Ski loué ("Sélection" chez Morel) : Dynastar Speed Zone 7 Classic. Ils ont rentré ces skis cette année.
1er cours particulier le 20/02/17 avec Christelle Cregud
Poids sur l'avant des skis
Décontracté
1er
exercice de "carving" : remontée la pente le plus possible, en rentrant
les genoux (pousser les genoux vers l'intérieur du virage), skis sur
les quarts
Dans cet exercice, nécessité de se pencher pour avoir le poids sur les skis
Mettre bien les mains en avant
Plus écarter les skis pour moi : largeur des hanches
Plus de rythme, avant le virage ? "flexion / extension" ?
Suivre
un moniteur, permet de skier plus lentement... conseil pour moi-même :
skier plus lentement pour ressentir ce qui se passe
2ème cours le 22/02/17
Lui demander pourquoi j'ai des courbatures aux épaules
Lui demander de décrire l'enchaînement de ses virages
Lui demander de me filmer
Lui
demande comme mettre du poids sur l'avant du ski et comment doit se
comporter la chaussure : languette pliée un maximum ou pas...
Plus de rythme, avant le virage ? "flexion / extension" ?
Serrage des chaussures ?
Flexion de cheville ? Comment la ressentir ?
"Poids centré au milieu du ski !"
"Garder pieds intérieur (gauche pour virage à gauche) près du pied extérieur
"Avancer les pieds en gardant la flexion de cheville"
"Buste aligner à la pente, de l'engagement".
"Bonne position : poids sur le devant des pieds".
"Laisser les tibias à hauteur des devants de chaussures"
"Appuyer ses genoux à l'avant"
"Mettre les skis sur les quarts, en "appuyant dessus", les fait tourner... virage".
"Etre patient une fois les skis sur les quarts... attendre un peu qu'ils tournent"
"Carving : maintenir de la pression sur le ski extérieur"
"Engagement vers le virage" => https://www.youtube.com/watch?v=lUp607aW36A&index=1&list=PLD933EFB0EA5BFFAB
2ème jour avec Christelle. Cours / ballade... 45 mn (monde) avant de faire vraiment la 1ère descente.
2 fois le goulet proche tir-fesse pour monter sommet (passage Mont-Dor), belle vue en haut.
Confirmation chaussure pas trop serrée : il ne faut pas que le pied bouge d'avant en arrière.
Conseil : attitude plus dynamique pour moi, mouvement plus rapide pour mettre la pression sur les skis
Virage de prof ESF : pression sur ski, planter de bâton
Une
impression fugace pendant le "goulet" de lâcher les skis et de les
laisser faire ce qu'ils veulent, tout en contrôlant un peu la
trajectoire... le rêve pour moi de skier avec décontraction et
facilité...
Question que je souhaiterais poser : comment réussir à faire un virage aussi lentement et comment mettre le poids sur le ski ?
3ème cours le 24/02/2017
Tout de même cours / balade.. il faut que je pose des questions pour pouvoir avec des conseils techniques...
Il faut idéalement pratiquer entre les cours...
Et plutôt partir peut-être sur des cours de 2h.
Le
point le plus important : la position du buste... on ne se plie pas car
alors fesses en arrière et poids à l'arrière, dérapage
C'est
l'appui tibia, flexion cheville / genoux / hanche qui permet de mettre
le poids sur le ski => mettre plus de poids encore si pente plus
forte... comment ? Plus d'engagement dans la pente ?
Exercice
à nouveau de carving : bien rentrer les genoux, prendre son temps (cool
comme impression), bien équilibré sur les 2 skis (en particulier
extérieur) car sinon si poids sur intérieur, ça décroche
Exercice de gaudille : flexion / extension, plus de rythme, passage de quart en quart
Etre au maximum face à la pente
Nocturne
: superbe impression sur fin d'avant dernière piste... en "gaudille",
bon d'un sens à un autre... ce qui a marché : l'engagement !
Frustration
par contre : je n'ai pas trouvé la bonne position, pas assez penché
(buste) en avant ? Poids pas encore bien centré sur les skis...
Frustration aussi car les pistes ne sont pas très bonnes (beaucoup de
bosses et neige de moyenne qualité)
Vu un exercice de moniteur : bâton tenu haut, virage en équilibre sur un seul ski (l'autre levé)
Poids réparti sur la plante des pieds !
Buste face à la pente... ou buste face à la pente avant le virage.
https://www.youtube.com/watch?v=i7ynRihTlN4
Samedi 25 février matin
Froid, pistes damées, de meilleures conditions pour skier... et personnes sur les pistes jusquà 10h environ.
Piste
rouge (télésiège falaise), une descente plus tranquille avec recherche
de virage coupé... en mettant bien le poids sur le ski extérieur, ça
tourne et tient... agréable sensation en enchaînant quelques virages.
2
fois, sur le bas de la piste, conjonction vitesse, position (face à la
pente), bien en avant des skis, pression sur les skis fait tourner les
skis (une autre fois, en bas, sensation de gaudille)... très agréable de
pouvoir se mouvoir ainsi... par contre, reste de la piste, je dérape,
descends trop vite... je n'ai pas encore trouvé la bonne position et les
bonnes sensations ! Point crucial pour les prochaines fois...
comprendre et ressentir la bonne position dans la pente... !
Agréable aussi d'amener Guénaëlle et Anaïk tout en bas, pour un petit tour de ski "porté". :-)
